疲憊無力、食欲不振、失眠多夢，這是怎么了？為什么明明檢查沒啥病卻總覺得累？也許，這是“亞健康”了。今天，平安健康就來給大家科普一下關于亞健康的那些事兒。

什么是亞健康

亞健康是指人體的狀態介于健康和疾病的灰色狀態。數據顯示，我國約有70%的人口處于亞健康狀態。亞健康已被醫學界認定為是與艾滋病并列的21世紀人類健康頭號大敵。

亞健康的常見表現

亞健康臨床表現復雜多樣，甚至有些人并無明顯不適，可能只是在體檢時發現某些指標提示異常，但異常結果尚未達到疾病的診斷標準。

如果沒有明確疾病，但卻長期存在以下表現時，要警惕是否處于亞健康狀態：精神疲勞、記憶力下降、乏力、腰背部脹痛、視力模糊、情緒改變、失眠。此外，還有頭痛、脫發、嗜睡、咽炎、腹部不適、便秘及易感冒等現象。

別拿亞健康不當回事

由于亞健康狀態并不屬于疾病的范疇，身體的不適不像患病時那樣來勢洶洶，因此很容易被忽視，從而為進一步的病變埋下隱患。

亞健康是大多數慢性病的病前狀態：

大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是亞健康人群免疫力低下、多種危險因素長期累積所致。

影響工作效能和生活、學習質量：

亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量，甚至造成作業失能，危及特殊作業人員的生命安全（如司機、飛行員和潛水員等）。

導致精神、心理疾病：

以心理亞健康為主的亞健康狀態極易導致精神、心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。

影響睡眠質量，加重身心疲勞：

多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關系，直接影響睡眠質量，加重身心疲勞。

影響健康和壽命：

嚴重的亞健康可明顯影響健康或壽命。

亞健康人群，該怎么辦？

如果已經處于亞健康狀態也不必太擔心，可通過健康的生活方式進行調理。

健康飲食：

合理膳食，營養均衡，拒絕暴飲暴食，戒煙限酒，增強抵抗力。

加強鍛煉：

統籌安排工作和生活節奏，堅持科學有效合理地鍛煉身體，有效提高人體對疾病的抵抗能力。

良好睡眠：

長期的睡眠時間不足容易導致疲勞、情緒暴躁以及思維能力下降，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。盡可能保證睡眠時間，準點睡覺、準點起床。

心理調節：

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心態，向父母、朋友尋求心理幫助或者訪問專業心理咨詢機構。

定期體檢：

亞健康人群應重視體檢，評估是否存在健康隱患，及時改變不良生活方式，阻斷疾病的發展步伐。

此外，平安健康還要提醒大家，及早發現亞健康狀態并給予積極干預，也許就可以早日重返健康狀態，而如果忽視且任其發展，也許就會轉身邁入疾病狀態。請做好自己健康的“第一責任人”。