女性月經(jīng)期間能不能喝酸奶？什么人不經(jīng)期適合喝酸奶？

女性月經(jīng)期間能不能喝酸奶

大姨媽即月經(jīng)。月經(jīng)期間可以喝常溫酸奶，不可以喝冰鎮(zhèn)酸奶。

酸奶營養(yǎng)素含量比較豐富，包括蛋白質(zhì)、微量元素、益生菌等，月經(jīng)期喝常溫酸奶可以促進(jìn)消化，補充營養(yǎng)物質(zhì)，還可以緩解緊張、焦慮情緒，對身體是有好處的。

但是月經(jīng)期間身體抵抗力下降，喝冰鎮(zhèn)的酸奶會刺激胃腸道，導(dǎo)致腹瀉等消化道癥狀，會引發(fā)或加重痛經(jīng)癥狀，所以月經(jīng)期間不可以喝冰鎮(zhèn)酸奶。

月經(jīng)期間要注意盡量避免吃寒涼、生冷食物和刺激性食物，少吃油膩食物。注意休息，勞逸結(jié)合，避免進(jìn)行重體力勞動等。

什么人不經(jīng)期適合喝酸奶

胃酸過多之人，則不宜多吃酸奶;胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。

經(jīng)期喝酸奶的注意事項

女性在月經(jīng)期間可以將酸奶放至常溫后喝，酸奶對女性身體健康十分有好處。但喝酸奶時要注意以下幾點：

1、酸奶宜飯后喝，空腹大量飲用酸奶不利健康。空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及被徹底消化吸收就已排出。而飯后喝酸奶則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

2、晚上喝酸奶補鈣效果更好。酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。但晚上喝完酸奶后一定要及時刷牙，否則酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)會對牙齒有一定的損害。

3、酸奶不能加熱喝。酸奶一經(jīng)蒸煮加熱后，所含的大量活性乳酸菌會被殺死，其物理性狀也會發(fā)生改變，產(chǎn)生分離沉淀，酸奶特有的口味和口感都會消失。