時值深秋，天地萬物都變得平和安定，雖然時而有秋風勁急，但總的來說是物色清明。

深秋時節，天氣變得涼爽，人的消化力提高，食欲也逐漸恢復，再加上肉肥味美、蔬菜瓜果種類齊全，很容易因營養過剩或飲食不當傷身。攝入熱量過剩會使人發胖，美其名曰長秋膘。

秋季是滋補季，但是也不能過度，“防火防盜防秋膘”的口號要謹記于心，處理好進補和體重之間的“微妙關系”。

在氣候宜人的秋季想保持理想體重，要記住以下幾點：

少食多餐。進入秋季后，你可以適當加餐，三個正餐加上兩個加餐，每日定為五頓。有人擔心加餐會導致發胖，其實這種擔心完全沒有必要。健康是減肥的前提，按時、適量，且營養均衡地進餐反而是減肥的保障。

多飲水。進入秋季，也就進入了干燥期，很容易產生咽、鼻、唇干燥等燥癥。水可以調節人體的酸堿度，是參與人體代謝的功臣，多飲水可以緩解燥癥、加速新陳代謝，有助于減肥。

保持心情愉悅。俗語說“傷春悲秋”，進入秋季，萬物蕭瑟、凋零，人們會產悲涼之感，這時需要調整好心態，保持心情舒暢，促進神志安寧，最好能多聽歡快的音樂、做一些可以陶冶情操的運動輔助調適心情。

早睡早起。早睡可以順應自然之道，促進陰精的收藏，而早起能使身體順應陽氣的舒張，使肺氣得以舒展，對預防呼吸道疾病大有裨益。另外，早睡早起也可以預防秋乏。食欲上升加上秋乏易困，很多人在白天也會睡覺，這也是導致秋季發胖的一個原因，所以秋乏也是減肥的勁敵。

適量運動。秋高氣爽的天氣非常適合運動。這個季節基本不會出現氣壓低的問題，正是外出旅游的好時節，既可游山玩水、進行一些有氧運動使心情舒暢，也可達到減肥的目的。

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