隨著生活水平的提高，人們對自身形體美的要求也越來越高，“愛美之心，人皆有之。”

肥胖嚴重影響身體健康，肥胖導致諸多疾病的高發病率，因此控制體重，做好身材管理是健康生活的基礎。

有權威數據表明，肥胖者只要減去最初體重的5％～15％，就能改善高脂血癥、痛風、高血壓、高血糖、脂肪肝、關節痛等疾病。因此，將體重控制在理想范圍內首先是為了健康，外觀美只是次要原因。

中老年是肥胖的高發期，尤其是對于女性來講，一旦體重超標，往往會多種疾病纏身。因此，預防中老年期肥胖尤為重要，生活中要做到以下幾點：

控制熱量的攝入。一日三餐要合理安排，多吃蔬菜和水果，少吃主食。不要吃夜宵，從晚餐到睡覺應間隔3小時左右。另外，動物內臟除脂肪多外，還含有較高的膽固醇，所以應該少吃或不吃。

少吃鹽，適當吃些醋。食鹽過多易使體內水分潴留，導致體重增加，也容易引發高血壓；適當攝入一些醋不僅可以消除體內的脂肪，降低膽固醇，還能促進糖和蛋白質的代謝。

適量飲茶。茶葉腫所含的某些成分可以調節脂肪代謝，降低血脂和膽固醇。

常吃山楂。山楂可以加強心肌功能，并有降低血清膽固醇、降壓、利尿等功用，對于控制體重的人群是一種理想食物。

心理調整。不惑之年既是事業的黃金階段，又是身體開始走下坡路的時期，在這一時期做好心理調適，保持心情舒暢，有利于健康長壽，降低肥胖發生的概率。

適量運動。中老年人應該經常參加適量的體力勞動和體育鍛煉，比如散步、慢跑、打太極拳等。

中老年肥胖人群如果能果斷地進行瘦身，并能在1個月內減去1～3.5千克，就會擺脫因超重而影響身體健康的狀態，這是一個令人信服而又為人熟知的常識，也是真正的瘦身的健康意義。

專研女性健康領域的愛尚纖度愿意與大家分享更多健康生活主張。喜迎母親節，愛尚纖度將于2024年5月9日至5月12日期間，誠意推出“獻禮母親節 共享瘦身禮”主題優惠活動。活動期間，愛尚纖度旗下所有產品及服務均享母親節特殊優惠，更多專屬健康方案超值共享。

這個母親節，在愛尚纖度為母親選一份健康好禮。

免責聲明：市場有風險，選擇需謹慎！此文僅供參考，不作買賣依據。