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新華社長沙1月27日電 題：醫(yī)生支招“陽康”人群科學運動

新華社記者帥才、姚羽

近期，一些新冠病毒感染者在轉(zhuǎn)陰后的康復期中出現(xiàn)了體能下降的情況。相關(guān)醫(yī)生建議，“陽康”人群要在身體機能恢復后才能開始運動，并且要把握好運動的強度、時間、種類和頻率，科學鍛煉，才能逐步恢復體能。

對于沒有基礎疾病的人，感染新冠病毒康復以后，什么時候可以開始運動？湖南省人民醫(yī)院骨科醫(yī)學中心關(guān)節(jié)外科主任王靖說，新冠病毒感染者康復后三周內(nèi)不宜運動，要好好休養(yǎng)。三周以后，沒有基礎疾病的“陽康”人群可以在進行身體評估后，進行一些低強度運動，包括四肢伸展運動、散步、瑜伽練習、核心肌肉力量練習等，每次運動時間以30分鐘為宜。

王靖提醒，重癥新冠病毒感染者康復后，需要進行完整的運動測試和心肺功能檢查，檢查結(jié)果一切正常后方可進行適度的運動，并且運動前后要檢查心率、血氧、血壓等指標，避免運動風險。

中南大學湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學科醫(yī)生余波建議，“陽康”人群需要觀察自己在運動時和運動1個小時后有沒有異常感覺，運動后第二天有沒有出現(xiàn)呼吸困難、心率異常、過度疲勞。如果出現(xiàn)這些情況，應該暫時停止運動。對于有心腦血管疾病的患者，康復后過早地進行運動往往會加重心臟負擔，甚至誘發(fā)心肌炎。

湘雅二醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科副主任醫(yī)師肖奎說，寒冷天氣下，有肺部基礎疾病的“陽康”人群容易出現(xiàn)咳嗽等癥狀，這些患者在康復后，可以檢查一下肺部情況，比如到醫(yī)院查一下肺部CT。有肺部基礎疾病的新冠病毒感染者在康復后要注意保暖，戒煙限酒，在康復后的三個月內(nèi)不宜進行激烈運動。

中南大學湘雅三醫(yī)院兒科主任醫(yī)師楊明華告訴記者，對于感染新冠病毒的孩子來說，如果沒有基礎疾病，一般兩至三周之內(nèi)體能會慢慢恢復。家長可以讓孩子在三周后開始進行一些低強度運動，此時還是應該避免讓孩子進行激烈的對抗型運動。一般情況下，家長可以在一個月后讓孩子完全恢復之前的運動量，并且適當給孩子補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和維生素。