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      【獨家】睡眠質量差如何改善_睡眠質量差怎么改善
      
                            
      
                                
      
                                    2023-02-12 12:47:05
                                    來源：互聯網
                                
      
                            
      
                        
      
                        
      
                        
      
                            
      
                                
      
                                    

      (資料圖片)
      1、病情分析：睡眠質量差可以通過非藥物治療和藥物治療來改善。
      2、在非藥物治療的情況下，培養良好的睡眠衛生習慣是關鍵，如作息時間規律、休息環境良好、睡前不劇烈運動、不喝茶、不喝咖啡、不吸煙等，保證自己能按時安心入睡。
      3、還可以通過一些行為療法和認知療法，幫助一些抑郁、焦慮等精神癥狀引起的睡眠障礙。
      4、此外，光療法可以通過調整褪黑素的分泌規律，治療睡眠節律障礙，從而改善睡眠障礙。
      5、對于藥物治療，可以根據睡眠的不同癥狀選擇不同的催眠藥。
      本文到此結束，希望對你有所幫助。
                                      
      
                                
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                                                                                                                                                睡眠障礙
                                                                                                                                                認知療法
                                                                                                                                                的情況下
                                                                                                        
      
                                                            
      
                        
      
                        
      
                    
      
                    
      
                        
      
                            
      
                                
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