1、可以告訴你個有效的辦法,因為我也是這么做的,首先堅持沖涼,用水沖掉身上的汗水,然后在最后一盆水里放一點點花露水,再沖1次!這樣在家里的話可以保持涼快,睡覺的時候在席子上涂點花露水.盡量少做激烈的運動或動作,讓自己保持平靜 1.少吃多餐。

2、每餐吃得越多，所產生的熱量也越多，尤其是高蛋白食物產生熱量更多。

3、 2.冷水涼腕。

【資料圖】

4、每過幾小時，就把你的手腕在冷水龍頭下沖個三五秒鐘。

5、因為手腕處是血管密集的部位，用冷水沖一下，能起到涼血的作用。

6、 3.吃辛辣食物。

7、紅辣椒可以刺激口腔內的熱量受體，提高血液循環，導致大量出汗，有助于降低體溫。

8、 4.溫水沖澡。

9、經常用溫水泡澡或淋浴，特別是在臨睡前，水溫比體溫稍低就行。

10、 5.待在地下室。

11、一般情況下，地下室的溫度會比上層低10℃—15℃左右。

12、 6.穿輕戴素。

13、最好穿輕便、淺色的棉制衣物。

14、合成纖維一般會吸熱，而棉制品則正好相反，有散熱的作用。

15、 7.拉好窗簾。

16、當你不在家時，可以把窗簾拉下來，阻止熱量進入，讓室溫升高。

17、 8.多多飲水。

18、在大熱天里，最好不要喝酒，酒精會使體內缺水。

19、不如喝點礦泉水或低糖汽水，當然，最好喝點菊花茶，它能起到降溫醒腦的作用。

20、 9.選用蘆薈。

21、女性可用冰涼的蘆薈油來代替普通的保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

22、 10.放慢節奏。

23、大熱天里，宜放慢節奏，避免劇烈活動，以防體溫升高。

24、如果你有跑步的習慣，最好在氣溫相對較低的時候進行，如每天早上7點前。

25、 11.使用冰袋。

26、利用重復使用的冰袋，冰袋內的液體會持續釋放涼意來降溫，舒解由天熱引起的頭痛。

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