保持理想身材，是女人一生的事業。既為美麗，也為健康。

女人在不同的年齡階段，身體狀況不同，體形特征不同，當然，瘦身方法也不同，每個年齡階段都應該擁有專屬可靠的瘦身方案。

16～20歲。青春期少女身體已基本定型，體重明顯增加，身體功能處于鼎盛時期。

少女時期根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些舞蹈、慢跑、游泳等運動。其中，舞蹈既能讓女孩產生興趣，又能增加身體的協調性，對塑造身體線條也大有幫助。

21～25歲。這個時期，體形將初步定型，稍不注意，很容易變得結實強壯。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，更應加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。

這個時期身體處在塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利于瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多肌肉的人和一個含較多脂肪的人相比，身體在安靜時會消耗較多能量。此外，肌肉接受訓練后，對胰島素的敏感度加強，于是肌肉會增加利用血糖提供能量，令身體減少積蓄脂肪。

26～30歲。女人在這個階段，身體各項指標已經從最高峰開始走下坡路，由于新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食、運動習慣，你也會發現自己慢慢在發胖。

這個時期，要選擇緩和的能持之以恒的運動，跳繩是一項值得推薦的耗時少、耗能大的有氧運動。它可以全面鍛煉身心，增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，可以預防諸如肥胖癥、骨質疏松、抑郁癥等多種疾病。

30歲以后。永遠不放棄美麗、放棄自我，這就是這個年齡段女人的美麗秘訣。在這一階段，應該在健美的基礎上，以健康為主要目的。

這個階段適合找專業的機構進行系統、專業的美體瘦身指導，找到自己的專屬瘦身方案，循序漸進，持之以恒。

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