心里放不下的大石頭，就爬上去踩在腳下

為什么越努力，越焦慮？

羽生結(jié)弦的教練說過一句話：不要急著太考慮未來，先接受下一階段，然后，這個(gè)階段會(huì)自然把你引向新的地方 。

看看以下焦慮的行為，你有沒有“中槍”呢?

01

總是在腦海里幻想“萬一呢?”

比如說，在做一件事或者還沒開始做的時(shí)候，總會(huì)想到各種各樣不好的后果。

跟陌生人聊天、交往時(shí)，總怕說錯(cuò)話，擔(dān)心萬一這么說對(duì)我的印象不好呢。

很多焦慮都是制造出來的，或者說夸大出來的。

02

總是處于一種高度警覺的狀態(tài)

比如說，晚上走在路上總感覺有人在跟蹤我...

在外出時(shí)，反復(fù)檢查有沒有關(guān)煤氣，有沒有關(guān)窗戶，以免發(fā)生意外。

其實(shí)，你擔(dān)心的大多可怕的事都不會(huì)真實(shí)發(fā)生。

03

非常難以放松，總是感到神經(jīng)緊繃

比如說，他們總是感到神經(jīng)緊繃、胸悶、氣短、頭疼...

想到第二天要做的事情，就開始焦慮地睡不著

當(dāng)你感到不舒服時(shí)，不應(yīng)該放棄，而是學(xué)會(huì)休息

人生需要全力以赴

但不必太過于慌張

“請(qǐng)活在當(dāng)下，     拒絕焦慮”

01

學(xué)會(huì)接受 減少內(nèi)耗

做事情時(shí)別想太多，先做了再說。很多時(shí)候，我們糾結(jié)焦慮，就是因?yàn)轭檻]太多。

“年輕的時(shí)候，不要什么都不想，也不能想太多。”

與其一直因?yàn)閾?dān)心猶豫而停留在原地，倒不如勇敢去做。

凡事先動(dòng)起來，行動(dòng)比胡思亂想更重要，調(diào)整好心情，整理好狀態(tài)，學(xué)會(huì)接受然后開始行動(dòng)起來。

02

學(xué)會(huì)選擇 自己開心最重要

有些事情，明明自己不喜歡，卻不好意思拒絕別人，因此為難委屈了自己。

人生只有一次，不要委屈自己，把有限的精力留給值得的人、事，把生活重心留給自己和在乎的人。

做自己喜歡的事、開心的事比什么都重要。

03

接受缺點(diǎn)，接受不完美

有些時(shí)候，不完美本身就是常態(tài)，沒有人會(huì)一直得到或一直失去。

如果有些事情還沒做到完美，請(qǐng)別著急、別放棄，相信通過努力，未來我們會(huì)更好。

可以適當(dāng)?shù)臄[爛。面對(duì)這個(gè)“卷又卷不贏，擺又?jǐn)[不爛”的社會(huì)，要學(xué)會(huì)給自己放松的機(jī)會(huì)。

“幸福都是奮斗出來的”

與其被焦慮情緒困擾，不妨將其視為一個(gè)“叫醒”鬧鐘

當(dāng)它在你耳畔響起的時(shí)候，不要把它當(dāng)作一種煩惱，而是當(dāng)作一種提醒，提醒你不要在這大好的時(shí)代、大好的年華睡過去，而是保持清醒，然后去努力做一些改變。

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