小心！常穿厚底雪地靴很傷腳

長期穿著雪地靴可能會對腳部造成一定傷害。

今年冬天，厚底雪地靴依然引領時尚潮流。但骨科專家表示，厚底雪地靴雖然能在視覺上帶來增高效果，但是長期穿著可能會對腳部造成一定傷害，還有患上足底筋膜炎和慢性肌腱炎的風險。

“由于一些雪地靴較寬松且鞋底較厚，這讓腳部的活動空間增大且減少了對地面的感知。”黑龍江省醫院骨外二科主任黃志說，厚底鞋會增加踝關節與地面的垂直距離，相當于延長了阻力臂。這會放大踝關節受到的力距，導致肌肉和韌帶花費更多力氣維持穩定。時間一長會導致足底酸痛，嚴重時甚至會引發整個足部韌帶的慢性勞損。不僅如此，厚底鞋還會影響步行時人踝膝髖的運動節律，增加受傷風險。

黃志介紹，一些雪地靴的鞋底不僅厚而且松軟，這會導致足底沒有應力支撐，為了維持足部縱弓的形狀，足底筋膜要承受更大壓力，很容易繼發足底筋膜炎，導致足部疼痛。同時，控制足部的小腿三頭肌也會產生疲勞感。

黑龍江省醫院骨外三科副主任時劍輝建議，如果因為穿雪地靴患上足底筋膜炎和慢性肌腱炎，建議減少足部活動，進行熱敷，同時配合專業按摩、拉伸訓練等。但有急性扭傷史、局部有疼痛腫脹的患者，應先對患處冰敷72小時，并在醫生指導下用藥。如果存在足弓異常，也可以考慮使用矯形鞋墊進行輔助治療。

此外，時劍輝提醒，除了厚底雪地靴外，其他類型的鞋如高跟鞋、尖頭鞋和人字拖也可能對腳部造成損傷。高跟鞋因為鞋跟窄會增加踝關節扭傷的風險，特別是在快步行走時風險更大，而且其鞋跟高，可能導致傷勢更加嚴重。尖頭鞋會向外側擠壓腳趾，容易產生(足右加母)外翻，特別是高跟的尖頭鞋，更容易導致前足負重過多，明顯加重(足右加母)外翻風險，引起腳趾疼痛。人字拖由于鞋底薄，對足弓缺乏有效支撐，僅靠兩根細細的帶子連系著鞋與足。人們穿著時只能靠腳趾的力量“夾帶”前行，前足及腳趾會長時間無意識地繃緊，時間久了易致腳趾屈肌腱勞損，甚至引發足底筋膜炎。