小心！常穿厚底雪地靴很傷腳

長期穿著雪地靴可能會對腳部造成一定傷害。

今年冬天，厚底雪地靴依然引領(lǐng)時尚潮流。但骨科專家表示，厚底雪地靴雖然能在視覺上帶來增高效果，但是長期穿著可能會對腳部造成一定傷害，還有患上足底筋膜炎和慢性肌腱炎的風(fēng)險。

“由于一些雪地靴較寬松且鞋底較厚，這讓腳部的活動空間增大且減少了對地面的感知。”黑龍江省醫(yī)院骨外二科主任黃志說，厚底鞋會增加踝關(guān)節(jié)與地面的垂直距離，相當(dāng)于延長了阻力臂。這會放大踝關(guān)節(jié)受到的力距，導(dǎo)致肌肉和韌帶花費更多力氣維持穩(wěn)定。時間一長會導(dǎo)致足底酸痛，嚴(yán)重時甚至?xí)l(fā)整個足部韌帶的慢性勞損。不僅如此，厚底鞋還會影響步行時人踝膝髖的運動節(jié)律，增加受傷風(fēng)險。

黃志介紹，一些雪地靴的鞋底不僅厚而且松軟，這會導(dǎo)致足底沒有應(yīng)力支撐，為了維持足部縱弓的形狀，足底筋膜要承受更大壓力，很容易繼發(fā)足底筋膜炎，導(dǎo)致足部疼痛。同時，控制足部的小腿三頭肌也會產(chǎn)生疲勞感。

黑龍江省醫(yī)院骨外三科副主任時劍輝建議，如果因為穿雪地靴患上足底筋膜炎和慢性肌腱炎，建議減少足部活動，進行熱敷，同時配合專業(yè)按摩、拉伸訓(xùn)練等。但有急性扭傷史、局部有疼痛腫脹的患者，應(yīng)先對患處冰敷72小時，并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。如果存在足弓異常，也可以考慮使用矯形鞋墊進行輔助治療。

此外，時劍輝提醒，除了厚底雪地靴外，其他類型的鞋如高跟鞋、尖頭鞋和人字拖也可能對腳部造成損傷。高跟鞋因為鞋跟窄會增加踝關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險，特別是在快步行走時風(fēng)險更大，而且其鞋跟高，可能導(dǎo)致傷勢更加嚴(yán)重。尖頭鞋會向外側(cè)擠壓腳趾，容易產(chǎn)生(足右加母)外翻，特別是高跟的尖頭鞋，更容易導(dǎo)致前足負重過多，明顯加重(足右加母)外翻風(fēng)險，引起腳趾疼痛。人字拖由于鞋底薄，對足弓缺乏有效支撐，僅靠兩根細細的帶子連系著鞋與足。人們穿著時只能靠腳趾的力量“夾帶”前行，前足及腳趾會長時間無意識地繃緊，時間久了易致腳趾屈肌腱勞損，甚至引發(fā)足底筋膜炎。