扎馬步的好處
扎馬步就有很多的好處，最主要的好處就是可以使自己小腿進行鍛煉。很多人平時走路的時候，走10分鐘之后就感覺自己的小腿是非常酸脹感覺。或者是出現(xiàn)了腳非常累，抬不動。這都是因為腳部的肌肉不夠?qū)е碌模哉f扎馬步可以正好的解決這個問題。還有很多人扎馬步的時候，可以很好的解決自己的腰間盤突出的疾病。因為這種活動可以緩解腰間盤突出的程度。
扎馬步的正確姿勢
站馬步?jīng)]有一個標準的姿勢，最重要的一點就是將雙腿站直，特別是兩個小腿。兩個小腿的肌肉一定要處于緊繃狀態(tài)，否則就會達不到效果，并且扎馬步的時候一定要穩(wěn)，不可以來回晃動。不可以左右搖擺。這樣就可能會導致自己的身體不穩(wěn)就可能會導致摔跤，反而可能會引起身體的傷害。所以說這么多的時候心一定要定。扎馬步的時候，如果有流汗了就需要休息一下，不要太累。
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