正常睡眠時間是幾點到幾點?

正常的睡眠時間是晚上21點到次日6點，是理想的睡眠時間。

對于中老年人一般建議睡眠時間在6-8小時，對于青少年建議在8-10小時，因為青少年的需要長身體。正常的睡眠時間建議病人晚上9點上床睡覺，11點之前必須入睡，11點之后人可以進入深睡眠，有利于臟器的排毒功能。夜間迷走神經(jīng)興奮容易發(fā)生心臟疾病以及呼吸系統(tǒng)的疾病，如果病人有心肺疾病，建議夜間一定要按時休息，以免加重心肺疾病。建議病人也按時睡、按時起，有利于養(yǎng)成好的作息時間，如果生活不規(guī)律可以導(dǎo)致失眠，失眠可以導(dǎo)致很多疾病，臨床上最常見的就是記憶力的下降以及亞健康狀態(tài)等。

青少年最佳睡眠時間是什么時候？

青少年的最佳睡眠時間，大概是夜間11點到凌晨2點。睡眠時，有很多重要的生理過程在完成，腦部大量的腦細胞和神經(jīng)纖維的增長，是發(fā)生在睡眠當中。腦細胞所需要的很多蛋白質(zhì)，也是在睡眠當中合成。另外青少年記憶的骨骼和肌肉的增長，也是在睡眠當中完成，所以睡眠對青少年異常重要。

一般人的睡眠時間應(yīng)該在一天時間的1/3，底線不能低于1/4，要盡量保證睡眠時間。按照人體正常的睡眠節(jié)律，晚上10點到凌晨4點階段最好屬于睡眠狀態(tài)，黃金睡眠時期大概是夜間11-2點。該階段按照正常的生物節(jié)律，是蛋白質(zhì)合成的高峰，此時青少年最好處于深睡眠狀態(tài)，對人的益處最大。如果此時間睡眠不足，會嚴重影響到腦部的功能和身體的生長發(fā)育。