提到更年期，人們腦海里常會浮現電視劇里蠻不講理、暴怒無常的更年期女性形象，若正好碰上家里孩子的青春期，兩人的爭吵往往一觸即發。更年期確實是每位女性的必經階段，今天平安健康就來跟大家聊一聊更年期，讓大家能更好地度過這段時間。

什么是更年期？

女性從40多歲開始，卵巢功能逐漸衰退，體內分泌的雌激素逐漸減少，出現以植物神經功能失調為主的癥候群，稱更年期綜合征。

更年期是因生理機能導致的，每個女性一生中一定會出現的一個階段，沒有人能阻止卵巢功能減退，但我們可以通過科學辦法積極干預，讓卵巢功能不要減退得這么快，同時提高更年期的生活質量。

如何應對更年期？

1、首先，我們要自己有所覺知，根據以上提到的更年期癥狀，需要明確一些生理變化或者心理情緒的波動是來源于更年期，從而可以有意識地去改變或者舒緩情緒。

2、改變飲食、運動方式和生活方式。飲食方面，經歷更年期的女性，需要降低碳水化合物的攝入，日常飲食低熱量低鹽，多增加谷物和膳食纖維的攝入。每周堅持運動，最好有兩次增肌運動，這樣能增強骨骼穩定性

3、癥狀嚴重的，可以去醫院就醫，尋求專業幫助。醫學上，無論是中西醫都有專門針對更年期絕經期的藥物，中醫上如滋陰清熱的藥，西醫則以激素治療為主。

大家千萬不要談激素色變，只要在專業醫生的指導下，根據個體化制定用藥方案，選擇最低有效劑量的天然激素，激素治療是安全可靠的。

女性了解更年期的生理和一些臨床表現、應對措施，面對更年期就不會那么擔憂了。更年期癥狀讓人不適，但平安健康提醒大家，要及時調整心態、正確面對，微笑地過好每一天。