2023年已經(jīng)接近尾聲，新一年的腳步更近了，年初立下的各類目標(biāo)是否都已經(jīng)實(shí)現(xiàn)？尤其是體重。

很多人都說，冬天想減重實(shí)在太難了。天氣寒冷，得吃更多東西御寒；老在屋子里待著，豐富的零食就在手邊，難抵誘惑，活動的時間也越來越少；冬天太冷，想堅(jiān)持平時的運(yùn)動習(xí)慣很難；水果太冰涼，看見就沒胃口；年末朋友聚會，一吃就停不下來……總之，各種各樣的原因，都使得愛美的人們一到冬天就發(fā)愁——想獲得理想體重這個美好的愿望估計(jì)又要落空了。

確實(shí)，冬季有很多主觀和客觀原因，來打亂你的瘦身計(jì)劃。冬季如何做才能保持住體型甚至減輕體重呢？

冬天人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，胃口好，多吃成為冬季發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)祝虼耍鞠胧萆恚茏∽熘陵P(guān)重要。

首先要和食物保持距離。可以讓自己忙起來，盡量在人多的地方活動，不要在家里儲備零食，到超市零食區(qū)繞道走等等。總之你要做的事情，就是不要讓多余的食物出現(xiàn)在你的視線里。

每吃一口食物至少咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣，也可以讓你有飽的感覺的時候及時停下來。因此，快改改你狼吞虎咽的習(xí)慣吧，一點(diǎn)小改變，就會塑造苗條健康的你。

制定更有彈性的飲食計(jì)劃，會讓自己不會克制的那么艱苦。尤其不要太嚴(yán)厲地克扣早餐和午餐。因?yàn)樗鼈儾粌H是為你的日常活動提供熱量，也是晚上以及非用餐時間不會吃過多的秘訣所在。

吃熱的食物。冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝。

多喝熱水、熱茶，不僅暖胃，也能讓胃飽飽的，不再想吃東西。

保持飲食的三低三高：所謂三低，就是低油、低鹽、低糖；所謂三高，就是高蛋白、高維生素、高纖維素。

告別火鍋和夜宵。

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