根據世界衛生組織全球健康調查，只有5%的人是健康的，除去20%有各類基礎疾病的人，全球有75%的人處于亞健康狀態，很多人都會被失眠多夢、脫發、痘痘、乏力等健康小問題困擾。

隨著國內奧密克戎病毒危害降低，國家已經進一步放開了對陽性患者的隔離管控，又加之新一輪的降溫已經悄然而至，導致流感和奧密克戎病毒快速傳播開來，危害健康。其實，天氣轉涼后要注意身體的健康管理，運動健身不僅能增加身體的熱量，還能增強免疫力。

天氣轉涼的時候，大家可以選擇運動幅度小、消耗大的有氧運動，運動強度高的無氧運動要慎重選擇，可以選擇中低強度運動如慢跑、跳繩、羽毛球、籃球等群體運動、室內瑜伽、健身操等。運動時間要合理安排，每天鍛煉一次，每周鍛煉3次以上。

運動飲食要有豐富的營養，運動前后要注意補充蛋白質、維生素等營養素，日常飲食主要有魚肉、蛋奶、豆制品、水果等。如果需要高效率的補充，可以通過專業的食物補充劑來獲取，建議運動前30克分離乳清蛋白，再來兩粒多維牛磺酸片，輕松營養。

VitaVerse維他宇宙定制維生素對運動健身有著很大的好處，多種口味的選擇，讓你可以打破枯燥的訓練，享受健康運動的樂趣。

運動過程中的身體消耗很大的能量，如果在補充維生素之后，就能提高身體能量代謝以及合成代謝能力。這是因為，當人體攝入了足夠的營養物質之后，會產生大量的能量物質。這些物質就像海綿一樣吸收著人體所需的營養成分。所以，運動過程中會產生大量營養素。這些營養素不僅能幫助我們在訓練之后恢復體力，還能提高肌肉的質量、爆發力和力量，還能促進肌肉的生長以及骨骼的生長。

維生素A可以促進骨骼生長；維生素B則可以促進肌肉的蛋白合成；維生素C可加快細胞分裂和復原、維持組織器官和皮膚健康、防止感冒；胡蘿卜素可轉化為維生素A、維生素E；而維生素D可加速身體對鈣元素以及蛋白質等營養物質的吸收利用等等。

因此，對于一個想要提高免疫力的新晉運動健身人士來說，補充維生素是很有必要的！

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